Schmerzfreie Knie - eBook

Dieses eBook bietet dir 30 gezielte Übungen, um deine Knieschmerzen aktiv zu lindern, deine Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit deiner Knie nachhaltig zu verbessern.
Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt:
🔹 10 leichte Übungen – ideal für Einsteiger oder akute Beschwerden
🔹 10 mittelschwere Übungen – für gezielten Muskelaufbau
🔹 10 anspruchsvolle Übungen – zur Kräftigung und Mobilisation

Jede Übung ist mit anschaulichen Abbildungen des Bewegungsablaufs dargestellt – für maximale Verständlichkeit und sicheres Training.